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Pilates y piso pélvico
Uno de los principios fundamentales del pilates es la centralización o la activación del centro, esta especie de “core” no solo abarca músculos superficiales de la pared abdominal, sino que también incluye musculatura profunda del tronco y pelvis, donde se encuentran; el diafragma, transverso abdominal, multifidos y el piso pélvico. El piso pélvico es una
Leer másRespiración en Pilates (Respiración consciente, patrón tridimensional, respiración costal)
Joseph Pilates decía que ante todo hay que aprender a respirar correctamente, a través de una respiración consciente y sobre todo de una exhalación completa. Esta respiración controlada permitirá movimientos más naturales y también que cada célula del cuerpo se nutra de oxígeno, “como una ducha interna”, rejuvenecedora y vigorizante, no solo para el cuerpo
Leer másPilates una buena alternativa para disminuir el dolor lumbar y mejorar la calidad de vida
Por: Javier troncoso, kinesiólogo, instructor de pilates Actualmente, son cada vez más los profesionales de la salud y el movimiento que recomiendan el método pilates como una alternativa para el tratamiento del dolor lumbar, por lo mismo a continuación daré algunos consejos y también explicaré algunas de las características que hacen que el método sea
Leer másEl psoas ilíaco y el pilates
La función alterada de este músculo puede a menudo generar problemas de cadera, zona lumbar y respiratorios. A nivel de cadera, no solo su función concéntrica realizando flexión es importante si no que también es vital su control excéntrico, (hacia la extensión), evitando el pinzamiento o compresión excesiva de la zona anterior e interna
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