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Pilates Reformer: Sus beneficios y todo lo que debes saber antes de practicarlo
Fuente: 13.cl
Leer másPilates y el fortalecimiento del Core
Hace un par de décadas que el fortalecimiento del Core se transformó en un sistema de trabajo físico muy popular en el mundo de la rehabilitación y el entrenamiento. Esta herramienta de fortalecimiento funcional de toda la faja abdominal, incluye beneficios como: el aumento del rendimiento físico, una mejor estabilidad y coordinación motora. También, este
Leer másPuente de hombros en Reformer
El puente de hombros es uno de los ejercicios emblemáticos del método Pilates, este mezcla la fuerza de la cadena posterior con la movilidad espinal y es parte fundamental dentro del entrenamiento, su versión en Reformer permite dar un mayor grado de movilidad espinal con respecto a su versión de colchoneta, ya que la elevación
Leer másPilates e hiperlaxitud
¿Qué es la hiperlaxitud? Es una condición en la que las articulaciones de una persona pueden moverse más allá del rango normal, debido a una mayor elasticidad de los ligamentos y tejidos conectivos. Se estima que entre un 10 a 20% de la población puede tener algún grado hiperlaxitud, siendo más común en mujeres y
Leer másDiástasis abdominal y Pilates
Las diástasis de los rectos abdominales es un fenómeno que habitualmente se produce durante el embarazo y puede persistir en el periodo post parto, aunque es muy común, aún no existen enfoques estandarizados y efectivos para medir, diagnosticar y tratar la diástasis en esta población. Esta alteración de la pared abdominal se produce cuando los
Leer másPilates y beneficios en el deporte
La popularidad del pilates y sus beneficios siguen ocupando más espacios en el mundo del entrenamiento físico, si bien hace bastante tiempo que el pilates irrumpió en el mundo del deporte de alto rendimiento, principalmente como una herramienta de rehabilitación, actualmente la práctica regular del método ha empezado a tener un rol más importante
Leer másPilates y la importancia de los pies
El pie es la estructura corporal que conecta nuestro cuerpo con el suelo, la forma y comportamiento funcional que este tiene va a influir en la organización del resto del cuerpo hacia arriba, generando un impacto importante en la salud postural. Cuando cargamos el peso del cuerpo al caminar, las estructuras del pie se
Leer másOsteoporosis y Pilates
La osteoporosis es una enfermedad que se caracteriza por el deterioro de la masa ósea y su arquitectura, lo que aumenta la fragilidad de este tejido y el riesgo de sufrir fracturas. Las fracturas por osteoporosis de mayor frecuencia son; caderas, muñecas y la columna vertebral. Los huesos son un tejido vivo que se descompone
Leer másValgo de rodillas y abordaje en pilates Reformer
El valgo de rodillas o genus valgus, es un término clínico que se ocupa para describir el aumento excesivo del ángulo fisiológico de la extremidad inferior, donde la evidente desviación de las rodillas hacia adentro al estar de pie son su principal característica. La mala alineación de la extremidad inferior es mecánicamente poco eficiente para
Leer másPilates y expectativas en el aspecto físico
A casi un siglo de su creación el método pilates sigue estando vigente y creciendo en todo el mundo, sus múltiples beneficios lo hacen un sistema de entrenamiento muy completo en cuanto al bienestar físico y mental, pero, ¿qué pasa con las expectativas sobre el aspecto físico? y ¿cuales son los cambios que se pueden
Leer másPilates y piso pélvico
Uno de los principios fundamentales del pilates es la centralización o la activación del centro, esta especie de “core” no solo abarca músculos superficiales de la pared abdominal, sino que también incluye musculatura profunda del tronco y pelvis, donde se encuentran; el diafragma, transverso abdominal, multifidos y el piso pélvico. El piso pélvico es una
Leer másRespiración en Pilates (Respiración consciente, patrón tridimensional, respiración costal)
Joseph Pilates decía que ante todo hay que aprender a respirar correctamente, a través de una respiración consciente y sobre todo de una exhalación completa. Esta respiración controlada permitirá movimientos más naturales y también que cada célula del cuerpo se nutra de oxígeno, “como una ducha interna”, rejuvenecedora y vigorizante, no solo para el cuerpo
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